10 Menu Makanan Cerdas

Sebagai manusia, cobalah untuk memperhatikan dengan jeli  kebutuhan gizi dan nutrisi diri kita setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini.  Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.

1. Telur 

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.  

2. Selai kacang 

"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin  ini merupakan  antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

3. Gandum murni 

Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut.  Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

4. Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan  nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari.  Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber  vitamin E, vitamin B, potassium dan seng  -- yang membuat  tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

5. Berry

Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin  banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak  omega-3.

6. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks.  Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.  Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi  dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya  -- khususnya  ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

7. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah  sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

8. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 -  DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli  walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.  Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu  sumber makanan yang mengandung banyak  zat besi.  Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya.  Daging sapi juga mengandung mineral seng  yang dapat membantu memelihara daya ingat .

Khsusus bagi  yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai  pilihan.  Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting  zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan  juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

P!nk - Try

Ever wonder about what he’s doing
How it all turned to lies
Sometimes I think that it’s better
to never ask why

Where there is desire
There is gonna be a flame
Where there is a flame
Someone’s bound to get burned

But just because it burns
Doesn’t mean you’re gonna die
You’ve gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
You gotta get up and try try try

Eh, eh, eh

Funny how the heart can be deceiving
More than just a couple times
Why do we fall in love so easy
Even when it’s not right

Where there is desire
There is gonna be a flame
Where there is a flame
Someone’s bound to get burned

But just because it burns
Doesn’t mean you’re gonna die
You’ve gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
You gotta get up and try try try
Ever worried that it might be ruined
And does it make you wanna cry?
When you’re out there doing what you’re doing
Are you just getting by?
Tell me are you just getting by by by

Where there is desire
There is gonna be a flame
Where there is a flame
Someone’s bound to get burned

But just because it burns
Doesn’t mean you’re gonna die
You’ve gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
You gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
You gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try

You gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try

Count On Me – Bruno Mars

[Verse 1]

If you ever find yourself stuck in the middle of the sea

I'll sail the world to find you

If you ever find yourself lost in the dark and you can't see

I'll be the light to guide you

Find out what we're made of 

When we are called to help our friends in need

[Chorus] 

You can count on me like 1, 2, 3

I'll be there 

And I know when I need it

I can count on you like 4, 3, 2 

And you'll be there

'cause that's what friends are supposed to do oh yeah

ooooooh, oooohhh yeah yeah

[Verse 2] 

If you're tossin' and you're turninand you just can't fall asleep

 I'll sing a song beside you

And if you ever forget how much you really mean to me 

Every day I will remind you

Find out what we're made of 

When we are called to help our friends in need

[Chorus]

You can count on me like 1, 2, 3

I'll be there 

And I know when I need it 

I can count on you like 4, 3, 2 

And you'll be there

'cause that's what friends are supposed to do oh yeah 

ooooooh, oooohhh yeah yeah

You'll always have my shoulder when you cry

I'll never let go 

Never say goodbye

[Chorus] 

Oh, You can count on me like 1, 2, 3 

I'll be there

And I know when I need it

 I can count on you like 4, 3, 2 

And you'll be there

'cause that's what friends are supposed to do oh yeah

ooooooh, oooohhh

You can count on me 'cause I can count on you

Lenka | Everything At Once

As sly as a fox, as strong as an ox 
As fast as a hare, as brave as a bear 
As free as a bird, as neat as a word  
As quite as a mouse, as big as a house

All I wanna be, all I wanna be, oh
All I wanna be is everything

As mean as a wolf, as sharp as a tooth 
As deep as a bite, as dark as the night 
As sweet as a song, as right as a wrong 
As long as a road, as ugly as a toad

As pretty as a picture hanging from a fixture
Strong like a family, strong as I wanna be
Bright as day, as light as play 
As hard as nails, as grand as a whale

All I wanna be, all I wanna be, oh 
All I wanna be is everything

As warm as the, the sun, as silly as fun 
As cool as a tree, as scary as the sea 
As hot as fire, cold as ice 
Sweet as sugar and everything nice

As old as time, as straight as a line
As royal as a queen, as buzzed as a bee 
Stealth as a tiger, smooth as a glide 
Pure as a melody, pure as I wanna be

All I wanna be, all I wanna be, oh 
All I wanna be is everything

A Thousand Years – Christina Perri

heartbeats fast
colors and promises
how to be brave
how can i love when i’m afraid to fall
but watching you stand alone
all of my doubt suddenly goes away somehow
one step closer

i have died everyday waiting for you
darling don’t be afraid i have loved you
for a thousand years
i love you for a thousand more

time stands still
beauty in all she is
i will be brave
i will not let anything take away
what’s standing in front of me
every breath
every hour has come to this
one step closer

i have died everyday waiting for you
darling don’t be afraid i have loved you
for a thousand years
i love you for a thousand more

and all along i believed i would find you
time has brought your heart to me
i have loved you for a thousand years
i love you for a thousand more

one step closer
one step closer

i have died everyday waiting for you
darling don’t be afraid i have loved you
for a thousand years
i love you for a thousand more

and all along i believed i would find you
time has brought your heart to me
i have loved you for a thousand years
i love you for a thousand more

Lirik Lagu Musikimia | Apakah Harus Seperti Ini

Apakah semua harus berakhir sudah
Dan berhenti sampai di sini
Jangan paksakan aku mengiyakan inginmu
Bila tak kau indahkan semua mimpi tentang kita

Tak ada satupun manusia di muka bumi
Yang tak ingin dihargai
Engkau dan aku mungkin berbeda
Tapi kita masih bisa bicara dan saling mendengar

Bukan harus seperti ini

Apakah semua harus berakhir sudah
Dan berhenti sampai di sini
Jangan paksakan aku mengiyakan inginmu
Bila tak kau indahkan semua mimpi tentang kita

Haruskah kita seperti ini

Apakah semua harus berakhir sudah
Dan berhenti sampai di sini
Jangan paksakan aku mengiyakan inginmu
Bila tak kau indahkan semua mimpi tentang kita

(tentang kita, tentang kita) haruskah kita seperti ini
(tentang kita, tentang kita) haruskah kita seperti ini
(tentang kita, tentang kita) tak harus seperti ini (tentang kita)

Lihat Hoki dari tanggal lahir yuk!

Ada beberapa cara untuk mendapatkan tren keberuntungan atau hoki seseorang. Salah satunya adalah melalui identitas yang dimiliki oleh setiap orang, yaitu Tanggal Lahir. Caranya seperti ini.
Misal :
tanggal lahir kamu adalah 19 Maret 1977
dipecah menjadi : 1 + 9 + 3 + 1977 =1990
1+9+9+0=19
1+9=10
1+0=1
Jika hasil yang dicapai sudah mencapai 1 digit, kamu tinggal lihat daftar dibawah ini untuk mendapatkan analisa hoki yang kamu bawa dari lahir :

1. Keberuntungan selalu menyertai kamu, meskipun kamu tidak pernah terlalu tergantung kepadanya. Biasanya disaat kamu sedang benar-benar memerlukannya, keberuntungan itu dengan sendiri menyinari kamu. Namun, kemandirian kamu itulah yang sebenarnya yang menyebabkan mengapa kamu selalu beruntung dan hoki…..

2. Kamu cenderung berpikir semua orang lebih beruntung dibanding kamu, tapi….jika kamu mendapat restu dan dukungan dari orang lain, boleh dikata hampir tak ada yg tidak bisa kamu lakukan

3. Apapun bidang kehidupan kamu, kelihatannya kamu akan selalu berhasil dan sukses, asalkan kamu tekun dan konsisten juga mau bertahan cukup lama pada salah satu bidang dan mencoba menyelesaikannya. Satu resep untuk mengoptimalkan keberuntungan kamu : Tetaplah Konsisten dan Ulet.

4. Kamu setuju bahwa setiap orang memiliki hokinya masing-masing, tapi kamu adalah orang yg pertama yang selalu mengenali datangnya hoki. Terutama jika bicara mengenai hubungan cinta.

5. Kamu merasa perlu menyenangkan semua orang yang ada di sekitar kamu. Tentunya ini akan kurang baik karena bisa menutup pintu hoki kamu. Pintu hoki menuju cinta sejati dan karir yang baik baru akan terbuka untuk kamu jika kamu mencoba mengurangi dan berhenti berusaha terlalu keras untuk menyenangkan semua orang disekitar kamu.

6. Kamu sangat beruntung dikelilingi oleh mereka yang peduli dan menyayangi kamu, namun tetap saja kamu merasa tidak merasa beruntung dalam hubungan cinta.

7. Kamu pasti sering mengalami keajaiban kecil, disadari atau tidak. Terutama dalam hal cinta dan keuangan. Kamu akan sering menemukan keduanya saat menindak lanjuti sebuah pertemuan yang tak terduga.

8. Hoki akan mendatangi kamu dalam bentuk peluang, dan itu hanya terjadi jika kamu mengambil keputusan dengan hati dan pikiran.

9. Kamu memiliki kekuatan untuk menarik hampir semua orang yang kamu inginkan dalam hidup ini. Hal ini disebabkan karena dewi fortuna selalu menyertai kamu, bukan itu saja untuk orang-orang yang dekat dengan kamu pun akan tertular keberuntungan yang kamu pancarkan

Lirik Lagu Maroon 5 | Daylight

Here I am waiting, 
I'll have to leave soon 
Why am I holding on? 
We knew this day would come, we knew it all along 
How did it come so fast?

This is our last night but it's late 
And I'm trying not to sleep 
Cause I know, when I wake, I will have to slip away

And when the daylight comes I'll have to go
 But tonight I'm gonna hold you so close
Cause in the daylight we'll be on our own 
But tonight I need to hold you so close
Oh-woah, oh-woah, oh-woahOh-woah, oh-woah, oh-woah

Here I am staring at your perfection
In my arms, so beautiful 
The sky is getting bright, the stars are burning out 
Somebody slow it down

This is way too hard, cause I know 
When the sun comes up, I will leave
This is my latest glance that will soon be memory

And when the daylight comes I'll have to go
 But tonight I'm gonna hold you so close 
Cause in the daylight we'll be on our own 
But tonight I need to hold you so close
Oh-woah, oh-woah, oh-woahOh-woah, oh-woah, oh-woah

I never wanted to stop because I don't wanna start all over, start all over, 
I was afraid of the dark but now it's all that I want, all that I want, all that I want

And when the daylight comes I'll have to go 
But tonight I'm gonna hold you so close 
Cause in the daylight we'll be on our own 
But tonight I need to hold you so close

And when the daylight comes I'll have to go
 But tonight I'm gonna hold you so close 
Cause in the daylight we'll be on our own 
But tonight I need to hold you so close
Oh-woah, oh-woah, oh-woah 
Oh-woah, oh-woah, oh-woah 
Oh-woah (yeah), oh-woah (yeah), oh-woah (yeah)Oh-woah (yeah), oh-woah (yeah), oh-woah

Lirik Lagu Bruno Mars | I Was Your Man

Same bed but it feels just a little bit bigger now 
Our song on the radio but it don't sound the same
When our friends talk about you, all it does is just tear me down 
Cause my heart breaks a little when I hear your name

It all just sounds like oooooh… 
Mmm, too young, too dumb to realize 

That I should have bought you flowers
 And held your hand 
Should have gave you all my hours 
When I had the chance
 Take you to every party 
Cause all you wanted to do was dance 
Now my baby's dancing 
But she's dancing with another man

My pride, my ego, my needs, and my selfish ways 
Caused a good strong woman like you to walk out my life 
Now I never, never get to clean up the mess I made, ohh… 
And it haunts me every time I close my eyes

It all just sounds like oooooh…
Mmm, too young, too dumb to realize 

That I should have bought you flowers 
And held your hand 
Should have gave you all my hours 
When I had the chance 
Take you to every party 
Cause all you wanted to do was dance 
Now my baby's dancing
 But she's dancing with another man

Although it hurtsI'll be the first to say that I was wrong 
Oh, I know I'm probably much too late 
To try and apologize for my mistakes 
But I just want you to know

I hope he buys you flowers
 I hope he holds your hand 
Give you all his hours 
When he has the chance 
Take you to every party 
Cause I remember how much you loved to dance 
Do all the things I should have done 
When I was your man 
Do all the things I should have done 
When I was your man

Your Guardian Angel | The Red Jumpsuit Apparatus

When I see your smile

Saat kumelihat senyummu

Tears roll down my face I can't replace

Air mataku menetes di wajahku, tak dapat tergantikan

And now that I'm strong I have figured out

Dan karna kini aku kuat, aku tlah yahu jawabnya

How this world turns cold and it breaks through my soul

Bagaimana dunia ini menjadi dingin dan sungguh itu hancurkan jiwaku

And I know I'll find deep inside me I can be the one

Dan aku tahu kankutemukan dilubuk hatiku, aku bisa menjadi yang pertama (kekasihmu)

[Chorus:]

I will never let you fall (let you fall)

Aku takkan membiarkanmu terjatuh (membiarkanmu jatuh)

I'll stand up with you forever

Aku kan berdiri bersamamu selamanya

I'll be there for you through it all (through it all)

Aku akan ada untukmu lewati semuanya (lewati semua)

Even if saving you sends me to heaven

Meskipun menyelamatkanmu akan membawaku ke surga

It's okay. It's okay. It's okay.

Tak apa-apa

Seasons are changing, And waves are crashing

Musim berganti, dan gelombang menerjang

And stars are falling all for us

Dan bintang kan jatuh untuk kita

Days grow longer and nights grow shorter

Siang semakin panjang dan malam semakin singkat

I can show you I'll be the one

Kankutunjukan padamu aku kan menjadi yang pertama (kekasihmu)

Back To [Chorus:]

Cuz you're my, you're my, my, my true love, my whole heart

Karna kau adalah cinta sejatiku, seluruh hatiku

Please don't throw that away

Kumohon jangan buang itu

Cuz I'm here for you

Karna aku disini untukmu

Please don't walk away and  Please tell me you'll stay woah, stay woah

Kumohon jangan pergi dan katakanlah kau kan tetap disini

Use me as you will

Manfaatkan aku semaumu

Pull my strings just for a thrill

Tarik senarku untuk bersenang-senang

And I know I'll be okay

Dan aku tahu kan baik-baik saja

Though my skies are turning gray

Meski langitku menjadi kelabu

Back To [Chorus:]

Lirik Lagu Red – Taylor Swift

Loving him is like driving a new Maserati down a dead end street
Faster than the wind
Passionate as sin, ended so suddenly
Loving him is like trying to change your mind
Once you’re already flying through the free fall
Like the colors in autumn
So bright just before they lose it all

Losing him was blue like I’d never known
Missing him was dark grey all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you’ve never met
But loving him was red
Loving him was red

Touching him is like realizing all you ever wanted was right there in front of you
Memorizing him was as easy as knowing all the words to your old favorite song
Fighting with him was like trying to solve a crossword and realizing there’s no right answer
Regretting him was like wishing you never found out love could be that strong

Losing him was blue like I’d never known
Missing him was dark grey all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you’ve never met
But loving him was red
Oh red burning red

Remembering him comes in flashbacks and echoes
Tell myself it’s time now, gotta let go
But moving on from him is impossible
When I still see it all in my head

Burning red!
Darling it was red!

Oh, losing him was blue like I’d never known
Missing him was dark grey all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you’ve never met
Cause loving him was red yeah yeah red

We’re burning red

And that’s why he’s spinning round in my head
Comes back to me burning red
Yeah yeah

Cause love was like driving a new Maserati down a dead end street

Lirik Lagu Big Big World | Emilia

CHORUS 

I'm a big big girl
Aku seorang gadis dewasa
in a big big world
Di dunia yang begini luas
It's not a big big thing if you leave me
Bukan masalah besar jika kau meninggalkanku
but I do do feel that
Namun aku juga merasa bahwa
I too too will miss you much
Aku juga akan sangat merindukanmu
miss you much...
Sangat merindukanmu...




I can see the first leaf falling
Bisa kulihat jatuhnya daun pertama
It's all yellow and nice
Warnanya kuning dan indah
It's all very cold outside
Amat dingin di luar
like the way I'm feeling inside
Seperti yang kurasakan di hati

CHORUS

I'm a big big girl
Aku seorang gadis dewasa
in a big big world
Di dunia yang begini luas
It's not a big big thing if you leave me
Bukan masalah besar jika kau meninggalkanku
but I do do feel that
Namun aku juga merasa bahwa
I too too will miss you much
Aku juga akan sangat merindukanmu
miss you much...
Sangat merindukanmu...

Outside it's now raining
Di luar sedang hujan
and tears are falling from my eyes
Dan air mata bercucuran dari mataku
Why did it have to happen?
Kenapa ini harus terjadi?
Why did it all have to end?
Kenapa ini harus berakhir?

CHORUS
I'm a big big girl
Aku seorang gadis dewasa
in a big big world
Di dunia yang begini luas
It's not a big big thing if you leave me
Bukan masalah besar jika kau meninggalkanku
but I do do feel that
Namun aku juga merasa bahwa
I too too will miss you much
Aku juga akan sangat merindukanmu
miss you much...
Sangat merindukanmu...

I have your arms around me
Tanganmu mendekapmu
warm like fire
Hangat seperti api
but when I open my eyes
Namun saat kubuka mata
You're gone...
Kau tiada

CHORUS (2x)

I'm a big big girl
Aku seorang gadis dewasa
in a big big world
Di dunia yang begini luas
It's not a big big thing if you leave me
Bukan masalah besar jika kau meninggalkanku
but I do do feel that
Namun aku juga merasa bahwa
I too too will miss you much
Aku juga akan sangat merindukanmu
miss you much...
Sangat merindukanmu...